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熬夜女性,養顏有招

眼圈烏黑、臉色蠟黃、頭昏腦脹……現代社會緊張的生活節奏讓越來越多的年輕人加入了“午夜一族”,特別是女性,長此以往,會導致人體內分泌紊亂,出現惹人厭煩、無奈的“疲乏綜合征”。 人體的腎上腺皮質激素能促進人體糖類代謝、保證肌肉發育,其分泌高峰是在黎明前。人在該睡時不睡,會導致腎上腺皮質激素分泌增多,從而使得免疫力低下。不過,如果及時改變,形成自己的健康生物鐘,依然能和 “黃臉婆”說再見。 飲食:選擇高熱量,富含脂肪、維生素的食物,如牛奶、牛肉、魚類、豆類、水果等,并經常吃些核桃、大棗、桂圓等干果,可以很好地緩解疲勞,而麥類、小米、玉米等則能預防神經衰弱,其植物纖維可促進大腦微循環暢通。 鍛煉:熬夜時如果感到精力不濟,可以就地做些簡單活動,如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴,或做些彎腰、踢腿、轉脖子等活動四肢和頭頸的體操。 護膚:不論化妝與否,都要選用專門的卸妝水,徹底清洗面部,預防青春痘,增加水分。每天保證充足的飲水,堅持使用保濕爽膚水,防止臉頰因水分流失而干燥。 避免和電腦親密接觸:工作兩小時后就離開電腦休息一下,否則眼睛容易疲勞,除經常閉眼休息和做做眼保健操外,選擇合適的眼霜隨時使用。 睡眠:熬夜盡量不超過3天。即使精神再充沛,也應及時補充睡眠,尋找一切機會小憩一會兒。心理:盡量消除心理負擔,保持心情愉快、情緒高昂。
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