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瘦腿瘦臀2步曲 練就魔鬼身材

窈窕淑女是每位MM的最終夢想,而多余的贅肉將你的夢想破壞掉,那么就來一個瘦腿瘦臀的大行動吧,相信最將,你將擁有每位女人的最終夢想!瘦大腿運動1. 坐在地上,雙腿并攏,臀部與腳跟要盡量拉開,上半身向后傾,手放身后作支撐。2. 上半身向前傾,抬起大腿,盡量將大腿貼向上半身,維持5秒。每天做3次,每次做10下。瘦臀運動1. 雙腿分開站立腳尖向外,雙手放在胸前。2. 挺直背肌,一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。3. 膝蓋保持彎曲,然后慢慢將臀部向下及向后移,盡量將大腿彎曲至與地面平行。4. 一邊吐氣一邊慢慢站起,需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。每天做3次,每次做10下。
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